カロリーコントロールの基礎知識

カロリーコントロールとは適正なカロリーを摂取することで、ダイエットには不可欠です。
食事習慣や栄養バランスにも配慮することで、ダイエットに効果があると言えるかもしれません。
カロリーコントロールの方法は、1日を1200キロカロリーに抑えつつ、1日3食きちんと摂取するというものです。


かなり低い数字だといえるのが、1日1200キロカロリーです。
運動量や体調に合わせて増減させることも大切です。
1日に必要なカロリーは、ダイエット中でももちろん肉体労働者と事務労働者とでは違う数字になります。

カロリーコントロールで低カロリーを意識する余り栄養のバランスに偏りが出ないようにすることは、低カロリー食でのダイエットで気をつけたいことのひとつです。
栄養は、たんぱく質を中心にしながら、バランス良くビタミンやミネラル、食物繊維を摂取するのがおすすめです。
簡単にカロリーダウンのダイエットをするには、食材をちょっと変えつつ、いつもの食事メニューはそのままにするというのがおすすめです。
きのこやこんにゃく、海藻などの食材を多めに使うだけでもカロリーコントロールが可能です。
バラ肉は避けて赤身や内臓肉を、サンマやブリなどの青魚よりヒラメやタイなどの白身魚がカロリーコントロールに適しています。

炒めものではなく茹でものにするだけでも、カロリーコントロールにはぴったりの調理方法です。

ほんのちょっと料理をするときに心がけることで、カロリーコントロールのダイエットを成功させることができるのではないでしょうか。