下腹とダイエットの方法

下腹が太っている原因によって、効果のあるダイエット方法は異なってきます。

下腹が膨らんでいる理由が蓄積された皮下脂肪にあるという人は、有酸素運動をメインにしたダイエットがいいでしょう。ウォーキングや水泳、エアロビクスなどの酸素を使いながら脂肪を代謝していくものが有酸素運動であり、ダイエットにいい運動方法だといいます。

ダイエットを目的に身体を動かすのなら、皮下脂肪を効率的に代謝しエネルギーにする有酸素運動がいいでしょう。胃下垂によって下腹部が膨らんで見える方は、腹筋と背筋のバランスが崩れて姿勢が屈み気味になっている傾向があります。

こうした場合は、下腹と背中の筋力を強化するストレッチをして、きれいな姿勢を保つことがダイエットになります。

下腹の出っ張りの理由が便秘による下腹の張りなら、食事を見直すことでダイエットが可能です。
まめに水分を摂ることや、便が排出されやすいように食物繊維を積極的に摂取することが便秘解消につながります。

リンゴやごぼう、ひじきなどを意識して食べるようにしましょう。
便秘になる原因のひとつは、便が硬い事です。
水分をたくさん取ると、便も柔らかくなって出やすくなるのです。


適度な運動も便秘解消に効果があるのですが、中々時間が取れないという人は、簡単なストレッチでも効果が期待可能です。
椅子に座ったままの上体で、前屈をするのも便秘で下腹が張っているときなどは効果的なので試してみる価値はあります。

なぜ下腹が膨らんでいるかを突き止めた上で、それぞれに見合ったダイエットをしてください。