ダイエットと摂取カロリーについて

ダイエットにはカロリー計算が重要です。
運動量や食事のエネルギー量を表現する時には、カロリーという熱量単位を使います。

カロリーとはcalと表記し、1gの水を標準の大気圧下で温度を1度上げるには1カロリーが必要です。
食事面でのカロリーは、代謝活動や運動によって使う消費カロリーと、食事などから摂取する摂取カロリーがあります。

カロリー調整によるダイエットを行うには、消費するカロリーを取り入れるカロリーよく多くなるようにしましょう。
食べることによって体内に取り込まれる摂取カロリーというものがあります。

摂取カロリーを生命維持や日常の活動で使われる消費カロリーより少なくすることが、ダイエットでは大切なのです。


摂取カロリーが消費カロリーより小さくなれば、痩せていきます。

では、摂取カロリーと消費カロリーのバランスがどの程度であるならば、ダイエットができると考えられるでしょう。基本的に、成人女性がカロリー調整によるダイエットをする場合は、日に1200kcal〜1500kcalの摂取カロリー量に抑えることが求められます。生きていく上での最低限のカロリー量を確保するため、たんぱく質や炭水化物などの栄養摂取は欠かせません。多少時間がかかっても、根気よくカロリーコントロールを続けて行うダイエットが、体に優しい望ましい方法と言えるかもしれません。