ダイエット中に気をつけたい 栄養学

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ダイエット中に気をつけたい 栄養学

栄養学

痩せるなら健康的に痩せるのが理想です。
いまどきの理想ボディは出るところはきちんと出ている、引き締まったボディです。
ただ痩せているだけの体には全く魅力がありません。
そのような体型になるためには栄養学を理解した上でダイエットを実践することが望ましいです。
そのために必要な基本的な栄養学について紹介していきたいと思います。

カロリーについて理解しましょう。
痩せるために極端な食事制限をする方もいらっしゃいます。
しかしあまりに極端だと体が必要とするカロリーを大幅に下回ります。
そうすると体が本来の機能を維持できなくなってきてしまうのです。
その結果代謝機能も衰える、体調が悪くなるなどの弊害が起こりやすくなります。
これでは健康的に痩せることができなくなりますので一定のカロリーは必ず取るように心がけましょう。

バランスよく食べましょう。
きれいに痩せたいなら食事の栄養バランスを考えることが大切です。
例えばダイエットをすると炭水化物を抜く方、多いですよね。
しかしそれは体を動かすためには欠かせない栄養素なのです。
それを極端に減らす、全くとらないことはおすすめできません。
いつもより少な目を心がけてダイエット中でも食事に取り入れましょう。

タンパク質を多めに取りましょう。
それを多く含む食品は肉、魚、豆、卵などです。
できることなら一種類のタンパク質に偏るのではなく様々なタイプから摂取するようにしましょう。

また油分はダイエットの敵ではありません。
体に良い油を選んで摂取することで高いダイエット効果が期待できるのです。
良い油の代表といえばオリーブオイルです。

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